po treningu mięśnie

[...] mięśniowej dlatego dziwi mnie lekko to że "Wyjechałeś" z tą zmianą somatotypu , może tak jest że chce mieć warunki jak mezo , no ale chyba po to ćwiczę a jeśli ma to jakiś związek z Hanibalem to wydaje mi się że u niego lata treningu zrobiły swoje a nie typ budowy mezo, cóż jeśli źle zrozumiałem jak zwykle to przepraszam, jestem niekumaty. :>

[...] z kims kto ma o niebo większą wiedze ;-) Ale przecież mięsnie brzucha odpowiadają miedzy innymi za trzymanie ciała/korpusa. poza tym sam nie raz po bieganiu czułem mięsnie brzucha, chociaż to jeszcze zależy od tego w jakim tempie biega, w każdym bądź razie bieganie wzmacnia brzuch i jest dobrym uzupełnieniem do normalnego treningu brzucha . :-)

[...] brzucha to jest na to dobre ćwiczenie: robisz na drążku zwis i podciągasz nogi wyprostowane do poziomu - chwile utrzymujesz i wolno opuszczasz !!! ale to jest hard core i nie wielu ludzi wytrzymuje takie cwiczenia dluzej niz tydzień :) ja po pierwszym takim treningu nie moglem ani oddychac pozadnie bez bólu, ani chodzic czy tez się smiać :)

swietna sprawa takie cwiczenia w terenie. i nie obnizaja wynikow silowych ani nie gubi sie masy miesniowej. dodatkowo rozwijaja sie miesnie,ktore niezbyt sa angazowane w treningu na silowni. do tego osiagamy cos co jest niemozliwe przy treningu ze sztanga-koordynacja dynamiczna miedzy miesniami powodujaca wzrost mozliwosci silowych przy wielu [...]

[...] w swoim przypadku! Czyli T-100 plus spalacz. Może Pan Biniu wypowie się na temat tego nowego "Hells Breath" bo skład interesujący... Oczywiście na pewno dieta i rodzaj treningu również ma znaczenie, a tu akurat nie wiem jak to wygląda u Ciebie... Co do cyklu to wszystko jak na razie w najlepszym porządku! Agresja treningowa, samopoczucie i [...]

[...] 10 powtorzeń w pierwszej serii lepszym rozwiązaniem będzie 5x5 ❓ Mam wrażenie że po pierwszych 2 seriach z największą ilością powtorzeń mięśnie sa już zmęczone i ostatnie serie wychodzą średnio... a dokładanie z treningu na trening to masakra bo przy zwiekszeniu obciążenia pierwsza seria to katorga. Zastanawiam sie nad fbw 5x5 + hipertrofia ??

[...] ze czuje pompe i jest ostro. A jesli juz tak bylo, to pewnie sam sie tak napalilem na ciezarki. Nie bylo nic, moze po wypiciu fajnie sie poczulem orzezwiony, ale potem na treningu byla stara spiewka. Produkt w trakcie mieszania pozostawial nie rozpuszczone ciemne grodki. Oczywiscie mnie to tam nie przeszkadza. Smak pomarancza, hmm, wydawalo [...]

[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. #. Biegnij 30 minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest [...]

[...] w stan gdzie biegniesz przez 30sek. na 50% swojej szybkości, po czym potem idziesz przez kolejne 30sek. Wszystko robisz 10min (po 2tyg. możesz przejść na 14min) 4. Koniec treningu. Dodam, że ten trening jest na tzw. bieganie tlenowe. Dzięki takiemu właśnie bieganiu nabierzesz kondycję. Trening na siłę jest prosty: 1. Jeżeli masz hantelki to [...]

[...] wypadku, to mowa jest o eksplozywnej. Pompki z klaskaniem, wszelkiego rodzaju podskoki, tego typu ruchy. Bo siła maksymalna mało kiedy będzie Ci potrzebna, a pewnie i przy treningu plyometrycznym także parę kg tu czy tam zyskasz. Najefektywniejszymi ćwiczeniami na siłę ciosu (bo o to zapewne Ci chodzi? Aby mieć *******nięcie?) będą oczywiście [...]

[...] sobie na razie odpuścić. Połóż lepiej nacisk na górną część. Brzuch lepiej rób w dzień treningowy. Psychika musi odpocząć i potrzebny ci będzie dzień całkowicie wolny od treningu - a w rozpisanym planie codziennie coś robisz. Daj sobie luz w wolny dzień. A "dextroza" to handlowa nazwa zwykłej glukozy spożywczej. Kup w spożywczym to [...]

[...] czasie robie teraz na duze po 16 a na male po 12. jest git ale jak kto woli jak ktos jest mieczakiem to bedzie mowil ze mu jest ciezko wykonac 12 serii na duze grupy jak ktos jest wytrwalt to moze jechac na intensywnym treningu pozniej jakies suple i po roku juz jakos wygladasz a nie niektozy cwicza po 3 lata 3 razy w tyg i wygladaja jak placki

U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]

[...] napompowane plecy, ktore czuje jeszcze caly nastepny dzien. apokalipsa - zdaje sobie sprawe, ze pompa nie jest jedynym, ani nawet glownym wyznacznikiem; zwlaszcza przy treningu innym niz masowy. Zawsze polegam na ogolnym odczuciu zmeczenia miesni, nie na pompie. Jest ono bardzo rozne dla poszczegolnych grup - np. czworogolowe, klatke, [...]

Zgadzam sie z Toba w pelni. Ciagle zabijanie miesni nie prowadzi do nikad. Ja mam jednak obecnie moment trudnej stagnacji po zbyt dlugim treningu na 80% mozliwosci. Organizm tak sie zaadaptowal, ze mimo duzych porcji regularnego wysilku nie odpowiada zadnymi efektami. Gdy zaczalem cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie [...]

[...] po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się wyspać... No, ale tu nie o tym. Jestem typowym ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie, na siłkę chodzę już jakiś czas. Jedząc odżywki chcę mieć jak najmniejsze braki w diecie. Lepsze rozwiązanie to węglowodany w czasie treningu + białko po czy węgle w czasie treningu + gainer po?

[...] trening dzielony to wykonują osoby którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć treningu w stylu treningu siła i masa wg arnolda ... ( oczywiście w troche okrojonej ilośći ćwiczeń i serii no bo jednak to był arnold i miał w sobie to coś do tego sportu ) [...]

[...] hantle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? nie trenuję ale w tamtym roku trenowałam 3 x tydzień na siłowni OWB a po każdym treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, [...]

Nie wiem jak wyglądasz, ciężko określić. Tak dla jasności nie ma treningu na rzeźbę/masę, dieta odpowiada za te cele. Głównie widoczny tłuszcz na brzuchu, może być spowodowana po prostu nie odpowiednim odżywianiem, również Twoje mięśnie mogą być nie widoczne, bo po prostu nie masz ich na tyle rozbudowanych. Redukcje uważam za nie sensowny pomysł, [...]

BF - ang. Body Fat - Tkanka tłuszczowa. Chodzi o to, czy masz po prostu duzo tłusazczu i to zasłania mięśnie. Czy po prostu masz silne i wytrzymałe mięśnie (w końcu 1,5 roku treningu) ale nie zbyt duże i nie eksponują się tak bardzo.